17个对心脏有害的坏习惯 快快扔掉
       

  不用牙线  确切的原因现在还不得而知,但牙龈问题与心脏问题之间存在着紧密联系。   如果你不使用牙线,长久之后,满负细菌的牙斑就会生成,进而引发牙龈问题。

另一项理论是说,这些细菌会令身体产生炎症。   会引起动脉粥样的方方面面。 治疗牙龈疾病可以改善血管功能。

  脱离社会  在一段时间这不算秘密,其他人看到的你就是一个烦人,恼人,很难和睦相处的人。

  然而,这对于与你真正喜欢的人加强联系是有意义的。 与家人,朋友和社会保持较高的联系能够让你更长寿,更健康。   每个人都需要独处的时间,但你仍然需要在可能的时候,走出来与其他人保持联系。

  任由愤怒、的情感肆虐  你感觉有压力,表示愤怒或者沮丧吗?这会对心脏造成损耗。

  一些人有时会有这类感觉,那么你如何掌控这些危害心脏健康的情感呢?  把这些情感压抑在内心深处会造成更大伤害,研究显示大笑和社交会给你带来非凡的效果。

  找个人,聊一聊你的问题也很有帮助。

  看电视  一连坐几个小时会增加心脏病和的危险,即便你会定期做运动。

  间断性运动无法弥补你久坐的那些时间。 为什么呢?缺乏运动会影响血脂和血糖。   定时起身走一走,如果你需要工作,那么就起身讲个电话。

  对于运动,你可能过于投入,或者完全不做  我们把它称作“周末战士综合症”。

  很多人在40岁至60岁,开始从心底猛做运动,弄伤自己,最终把所有运动全部放弃。   对于运动,明智的做法是做些节奏慢,平稳性强的。 做规律性运动更加重要,让自己坚持下来吧!  过度饱食  长时间饱食是心脏病的主要风险因素之一,美国有72%的男性和64%的女性超重或者肥胖。   努力少吃一些,避免大分量,用水来代替含糖饮料。

  缩小量碳水化合物的量(精加工面食和面包),并且关注带有“低脂”标签的食物,因为它们经常是高热量的。   吃的只是热量  高糖,高脂肪,高油脂的食物会给你很多热量,但很少——如果有的话——身体所需的营养。

  研究显示只有热量的饮食会增加肥胖和的风险。   寻找那些营养丰富的食物,比如蔬菜,水果,全麦食品,海鲜,鸡蛋,菜豆和豌豆,和那些不含盐坚果和种子。

瘦肉和家禽肉,脱脂和低脂牛奶,也是不错的选择。   假想自己没有患病风险  在美国,心血管疾病——包括中风,心脏病和——与其他任何疾病相比,包括癌症,夺去的生命排名第一。   不要将想象你没有风险!  和高胆固醇,病,超重和吸引都是风险因素,这类人群需要定时体检。   健康的拖拉者  让医生帮助你检查身体,这样你会了解自己的胆固醇,血压和血糖的具体数值。